Gesunde Rezepte, klare Prinzipien – dein individuelles Wochenmenü

Ernährung, die zu deinem Alltag passt: personalisierte Wochenpläne, wissenschaftlich fundierte Leitlinien und alltagstaugliche Rezepte in unter 30 Minuten.

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  • Datenschutz DSGVO-konform & EU-Server
  • Qualität Evidenzbasierte Empfehlung
  • Zeit Ø 30 Min pro Gericht
  • Nachhaltig Saisonale, einfache Zutaten

Warum Brisk Nomad Ernährung

Persönlich. Klar. Wirksam.

Wir verbinden moderne Ernährungswissenschaft mit pragmatischen Kochstrategien. Statt strenger Diäten erhältst du klare Prinzipien, flexible Rezeptalternativen und eine Planung, die deinen Alltag entlastet – ohne Verzicht, ohne Trends, mit spürbaren Ergebnissen.

  • Individuelle Wochenpläne: Ziele, Allergien, Zeitbudget – alles berücksichtigt.
  • Nährwert-Transparenz: Pro Gericht ausgewiesene Kalorien und Makros.
  • Nachhaltige Gewohnheiten: Schritt-für-Schritt-Umsetzung statt Crash-Diät.
  • Werbefrei & unabhängig: Fokus auf deine Gesundheit, nicht auf Klicks.

Unsere Angebote auf einen Blick

Rezeptbibliothek

Über 450 alltagstaugliche Gerichte – sortiert nach Zeit, Schwierigkeit, Vorlieben und Nährwerten. Jede Woche kommen neue, getestete Rezepte dazu, damit es abwechslungsreich bleibt.

Rezeptwelt öffnen

Ernährungsprinzipien

Ein klarer, wissenschaftlich fundierter Rahmen. Lerne, wie du Portionen einschätzt, Proteine priorisierst und Ballaststoffe smart einplanst – alltagstauglich und ohne starres Zählen.

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Individuelles Wochenmenü (Abo)

Dein Plan für die Woche – inklusive Einkaufslisten, Meal-Prep-Vorschlägen und Tauschoptionen. Spart Zeit, reduziert Stress und hilft dir, dranzubleiben.

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So startest du

  1. 1. Ziele wählen: Energie, Gewichtsmanagement, Muskelaufbau oder ausgewogen essen.
  2. 2. Präferenzen setzen: Vegetarisch, omnivor, laktosefrei, nussfrei – du entscheidest.
  3. 3. Wochenplan generieren: Passend zu Tagen, Terminen und Kochzeit.
  4. 4. Entspannt umsetzen: Einkaufslisten und Prep-Hinweise inklusive.

Du kannst jederzeit Gerichte tauschen, Portionen anpassen und Rezepte für mehrere Tage vorkochen.

Ergebnisse in Zahlen

  • 4,9/5 durchschnittliche Nutzerbewertungen
  • 94% berichten nach 6 Wochen von stabileren Routinen
  • 30 Min Ø Kochzeit pro Gericht
  • 450+ kuratierte Rezepte

Eigene Nutzerbefragungen (n=728), fortlaufend aktualisiert. Messkriterien: Umsetzbarkeit, Geschmack, Energielevel.

Erfahrungen unserer Abonnent:innen

„Die Wochenpläne nehmen mir jede Menge Denkarbeit ab. Ich koche schneller, werfe weniger weg und esse ausgewogener.“

Lea M., München

„Ich wollte mehr Protein ohne ständiges Zählen. Die Vorschläge und Portionsempfehlungen passen perfekt in meinen Alltag.“

Philipp R., Köln

„Mein Highlight: Einkaufsliste und Meal-Prep. Einmal planen, entspannt durch die Woche.“

Sara M., Berlin

Bewertung: 4,9/5 basierend auf verifizierten Nutzer-Feedbacks.

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Starte heute mit deinem persönlichen Wochenmenü. Klar strukturiert, flexibel im Alltag und mit echter Nährwert-Transparenz.

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