Deine Rezeptwelt: Einfach, nährstoffreich, flexibel
Filtere nach Zeit, Vorlieben, Allergien oder Zielen. Jedes Rezept mit klaren Nährwerten – damit Planung leichtfällt.
Hinweis: Du kannst über die Kategorien unten schnell finden, was zu dir passt – ohne Sucheingabe.
Kategorien & Filter
Finde dein Gericht
- Kategorien: Frühstück, Lunch, Dinner, Snacks, Meal-Prep, One-Pot, Ofen
- Ernährungsweisen: Vegetarisch, Vegan, Flexitarisch, Pescetarisch
- Allergene: Nussfrei, Laktosefrei, Glutenarm
- Zeitbudget: 10–15 Min, 20–30 Min, 30–45 Min
- Schwierigkeit: Einsteiger, Fortgeschritten
- Sortierung: Neueste, Beliebteste, Proteinreich, Kalorienarm
Rezept-Highlights & Nährwert-Transparenz
- Highlight-Badges: „proteinreich“, „ballaststoffreich“, „unter 25 Min“
- Nährwerte pro Portion: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett
- Allergen-Hinweise: klare Kennzeichnung mit Alternativen
- Mahlzeiten-Tabs: Frühstück, Mittag, Abend, Snack – schnell umschalten
Unsere Rezept-Philosophie
Gutes Essen ist schlicht – wenige Zutaten, saubere Techniken, viel Geschmack. Wir setzen auf saisonales Gemüse, Proteinkomponenten, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette. Jedes Rezept wird auf Alltagstauglichkeit getestet: Einkauf, Zubereitung, Aufbewahrung. Wir vermeiden Trends, die mehr versprechen als sie halten, und konzentrieren uns auf Gewohnheiten, die bleiben. Das Ergebnis: Rezepte, die satt machen, Energie geben und in 30 Minuten auf dem Tisch stehen.
- Fokus auf Proteine und Ballaststoffe
- Wenige, gut verfügbare Zutaten
- Meal-Prep-Optionen für stressfreie Wochen
- Transparente Nährwerte und klare Portionsangaben
Häufige Fragen zu Rezepten
Wie berechnet ihr Nährwerte?
Wir nutzen standardisierte Nährwertdatenbanken und prüfen Rezepte mit einer zweiten Person auf Plausibilität. Abweichungen sind je nach Zutatenmarke möglich.
Gibt es Alternativen bei Allergien?
Ja. Bei Rezepten mit potenziellen Allergenen geben wir erprobte Alternativen an – z. B. Haferdrink statt Milch oder Saaten statt Nüsse.
Kann ich Rezepte für mehrere Tage vorkochen?
Viele Gerichte sind für Meal-Prep ausgelegt. Hinweise zur Haltbarkeit und Aufbewahrung sind jeweils angegeben.
Du hast weitere Fragen? Schreibe an [email protected].
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